Da li ste znali koliko je 10 hiljada koraka dnevno korisno za vaše telo? Mnogi ljudi veruju da
je imperativ trčanje ili brzi hod kako bi se postigla korist za zdravlje i
formu. Međutim, obično hodanje, takođe, daje odlične rezultate. U stanju je da
održi tonus mišića i rad srca.
Postoji čak i rašireno verovanje da je za
postizanje rezultata potrebno tačno 10 hiljada koraka. Zanimljivo je da se ova
brojka pojavljuje u mnogim zemljama sveta, a i kod nas je na prvom mestu među
lakim vrstama fizičke aktivnosti.
Da
li je hodanje zaista toliko korisno i odakle potiče teorija da je 10 hiljada
koraka norma?
Hajde da se zadržimo na prednostima ovog
sporta. Naravno, hodanje pozitivno utiče na noge, pre svega, tačnije na njihovu
snagu, izdržljivost i jačanje mišića.
Hodanje takođe:
- – jača kičmu i zglobove;
- – trenira srce;
- – oslobađa od stresa;
- – obogaćuje organe kiseonikom;
- – normalizuje pritisak;
- – i što je najvažnije, pomaže u smanjenju i održavanju željene težine.
Inače, prema mišljenju američkih naučnika, oni
koji mnogo vremena posvećuju hodanju brže gube višak kilograma, ređe se
prehlade i imaju zdrave krvne sudove.
Hodanje je jedan od najpristupačnijih sportova.
Dovoljna vam je udobna odeća i pedometar aplikacija koju ima skoro svaki
mobilni telefon.
Poreklo
brojke 10 hiljada koraka
Kada smo već kod merenja koraka, znate li
odakle je došla ova popularna brojka od 10 hiljada koraka? Nastala je tokom
Olimpijskih igara u Japanu 1964. godine. Tada su svi Japanci bili masovno
opsednuti sportom i proizvođači su, bez oklevanja, dugo stavljali u prodaju pedometre,
koje su zvali “10 hiljada koraka”. Zašto baš toliko?
Činjenica je da je tvorac pedometara bio lekar
koji je otkrio šta je tačno potrebno čoveku tako da se broj pojedenih kalorija
poklapa sa utrošenom količinom. Ispostavilo se, da biste izgubili na težini,
morali biste da prođete više od 10 hiljada koraka.
Ali,
koliko vam je, zaista, neophodno dnevne šetnje?
Ima istine u broju od 10 hiljada koraka. Ovaj
broj je zaista optimalan, ali ne morate to strogo računati ako ste na putu do
vitke figure.
Ukoliko
odlučite da mnogo hodate:
- – prelazite ovu udaljenost odjednom, tako da telo primi dovoljno opterećenje;
- – izađite u šetnju na prazan stomak;
- – ne spuštajte se;
- – pravilno dišite, ne govorite.
Sve
dok hodate redovno i pravilno, nije važno koliko koraka ćete preći. U svakom
slučaju, vaše telo će imati samo koristi.
Foto:
Printscreen / Youtube/ Seeker
Izvor:
filmitv/pulse
Pratite
nas i na društvenim mrežama INSTAGRAM i FACEBOOK
