Connect with us

Zdravlje

Ovi vitamini i minerali su važni za imunitet u doba korone

Vitamini C i D su sinonimi za jak imunitet, ali ljudi često zaboravljaju ove četiri stvari koje su podjednako bitne za naše zdravlje

Published

on

VItamini-i-minerali

Vitamini i minerali su neophodni za naše zdravlje. Njihov redovan unos u organizam je izuzetno važan za svaku osobu. Pogotovo u doba korona virusa (covid 19) i s početkom jeseni, kada bi valjalo ojačati imuni sistem. Većinu ovih esencijalnih supstanci dobijamo iz hrane koju svakodnevno jedemo. Ipak, u 21. veku postalo je popularno da se vitamini i minerali unose u obliku dijetetskih suplemenata.

Budući da vitamini i minerali ne mogu da se nadomeste ishranom, bar ne u dovoljnoj količini za odraslog čoveka, medicina favorizuje upotrebu suplemenata. Da li će nam oni podići imunitet, zavisi isključivo od našeg načina života. Svakako, mnogi ljudi vide i osećaju razliku od uključivanja ovih supstanci kao dodatak ishrani. Za vas smo odabrali najpopularnije i najtraženije vitamine i minerale i razmotrili njihove prednosti.

Vitamin B6

Vitamin B6 je deo porodice vitamina B. Grupa vitamina B je uvek u velikoj potražnji. Ali, zašto je vitamin B6 toliko poseban?

Vitamin B6 pomaže u asimilaciji aminokiselina, održava zdravlje kože i stabilizuje nervni sistem. Primera radi, Kejt Midlton je uzimala suplemente B6 tokom trudnoće kako bi ublažila mučninu, a i mnoge druge poznate ličnosti redovno upotrebljavaju vitamin B6.

Propolis

Pčelinji propolis sadrži 22 aminokiseline, 12 različitih vitamina i 28 minerala. To je razlog zašto ga mnogi ljudi nanose na kožu, usne, pa čak i jedu. Veruje se da pčelinji propolis pomaže u smanjenju upale, antioksidans je, poboljšava zdravlje jetre, imunološki sistem, smanjuje simptome menopauze i nivo stresa. Od poznatih ličnosti pomenimo Viktoriju Bekam, veliku ljubiteljku pčelinjeg propolisa. Ona kaže da je ovo jedan od trikova koje koristi kako bi svoju besprekornu kožu održavala u savršenom stanju.

Omega 3 masne kiseline

Omega su polinezasićene masne kiseline i uvek ih preporučuju nutricionisti, posebno ženama. Pa, nije uzalud! Omega 3 masne kiseline mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, usporiti nakupljanje plaka u arterijama i povoljno uticati na rad srca, što zauzvrat može smanjiti verovatnoću moždanog i srčanog udara. Osim toga, veruje se da unos omega 3 smanjuje verovatnoću dobijanja artritisa. Omega 3 masne kiseline nalaze se u lososu i u drugim masnim ribama.

Probiotici

Probiotici pomažu u balansiranju broja bakterija u crevima i digestivnom sistemu u celini. Takođe, probiotici pomažu u lečenju alergija i ekcema. Štite reproduktivni sistem žena i regulišu celokupno zdravlje tela.

Probiotici se nalaze u namirnicama kao što su jogurt, hleb od kiselog testa i kiseli kupus. Uključivanje probiotika u ishranu pomoći će vam da se nosite sa mnogim problemima. Osim toga, to su potpuno prirodne supstance koje ne mogu naneti štetu organizmu. Redovnim korišćenjem probiotika štitite sluznicu želuca.

Foto: Printscreen/Seeker

Izvor: filmitv/pulse

Pratite nas i na društvenim mrežama INSTAGRAM i FACEBOOK

Advertisement

Copyright © 2021 | All Rights Reserved Film&TV | Optimizacija sajta: Happy Media